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La consapevolezza del Corpo
Oggigiorno il principale motivo di stress è che facciamo una cosa e pensiamo ad altro: Questa separazione tra ciò che pensiamo e ciò che facciamo (mente-corpo) è causa di stress e malessere. Mantenere la mente focalizzata durante l’esecuzione dell’ASANA sui muscoli e le parti del corpo coinvolte nella posizione, aumenta i benefici della posizione stessa. Scopriamo muscoli che non sapevamo di avere; si risvegliano così tutte le membra e la mente diventa consapevole dell’energia che circola in ogni più piccola e remota parte del corpo. Al termine della lezione si ha una sensazione di maggior chiarezza e stabilità mentale oltre che di rilassamento. L'uso dei sostegni
Un altro aspetto caratteristico della pratica e dell'insegnamento dell'Iyengar Yoga è l'uso di semplici sostegni, o attrezzi, quali blocchi di legno, coperte, cinture e panchetti. Per esempio, se un praticante deve eseguire una posizione per aprire il torace e la zona del cuore evitando lo sforzo muscolare, si può sdraiare su una panca tonda. Uno degli scopi dell1uso degli sostegni è permettere agli studenti di rimanere più a lungo in una posizione. Mantenere una posizione per un tempo molto breve limita i benefici al solo livello fisico; rimanerci per un tempo più lungo permette di far giungere i benefici anche a livello organico e mentale. |
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